Eerst bewegen dan Leren: deel 7

 Ken je reeds onze nieuwe oefeningen ?

We liggen in de rups positie. 

om de beurt brengen we 1 been in een hoek van 90graden. 
Onze tenen wijzen naar het plafond. 
drie tellen aanhouden en dan zachtjes terug naar beneden. 

Dan het andere been, en als slot beide benen samen. 
Dit doen we telkens in een serie van 6.

Daarna omdraaien en op onze rug gaan liggen. 
We draaien ons hoofd naar 1 kant en houden onze schouders en rug zo veel mogelijk op de grond. 
Knie omhoog en dan been draaien over ons andere been. 
Niet zo makkelijk om stil te blijven liggen. 

Andere kant, en ook hier 6 maal elk. 

Voor de laatste moeten niet alleen onze schouders op de grond liggen maar ook onze benen blijven op de grond. Enkel ons hoofd draait van de ene kant naar de andere kant. 
We nemen steeds de schouder vast, van de kant waarnaar we kijken. 
We overkruisen hierbij de middenlijn en dit is niet altijd even makkelijk.